今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.6kg 48kg 67% (あと1.6kg) 168cm 49.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年06月01日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 ゆで卵1/2個、
          手作りライ麦パン(クルミ&レーズン)、 オリーブオイル、
          コーヒー、

          ミントティー、 のど飴、


    昼食・・・ トマト&ツナのパスタ(トマト、ニンニク、タマネギ、
          ツナ缶、オリーブオイル、パスタ)、 
          鳥胸肉&ブロッコリーのバジルソース、
          お味噌汁(人参、なめこ、じゃが芋、ネギ)、


    おやつ・・・ ポッキーミニパック(抹茶味)、 コーヒー、


    夕食・・・  牛肉のすき煮(牛肉、タマネギ、白菜、シイタケ)、
           白菜キムチ、 シソの葉の韓国風、
           アジのつみれ天1個、

           ドライプルーン1個、 コーヒー、


      ☆   お通じがあまりスッキリと出なかった。

          お昼にこれでもかっ!!なぐらいの大盛りパスタを♪
          ニンニク、オリーブオイルもたっぷり使って、
          久々にモリモリ食べたら、昼食以降はずっと満腹感が。

          チョット食べ過ぎた感もあるけれど、
          たまにはこういうのもアリとしよう!!

    カロリー合計:11:31
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