☆DAY30

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.3kg 60.3kg 55kg 15% (あと5.3kg) 169cm 60.3kgの体型
    体脂肪 27.4% 0% 20% 169cm 体重とBMI

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2016年06月01日

  • さみぃ

    ☆起床時:60.3 就寝前:60.8

    朝:ヨーグルトはちみつ、鯵おにぎり2個、納豆
    昼:チーズタルト1、牛ハラミ80g(チーズ)
    間食:ミニエクレア1袋(6個)
    夕食:みそ汁(茗荷三つ葉たまご)、おかひじき、鯖寿司3
    間食:ドトールラテ


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    カロリー合計:12:15
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さみぃ
さみぃ

169cm 62.6kg

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