6月(1日目)+目標

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 103.2kg 52kg 0% (あと51.2kg) 161cm 103.2kgの体型
    体脂肪 43.4% 40.5% 20% 161cm 理想

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2016年06月01日

  • おりや

    朝 102.4㎏ ※トイレ前は102.7kg

    朝ご飯
    野菜たっぷりトマトスープ ささみとキュウリと玉ねぎのサラダ(青じそ)

    昼ご飯
    鳥からあげの黒酢あん定食(ごはん、味噌汁、漬物)

    夜ご飯
    ささみとキュウリと玉ねぎのサラダ(青じそ)  麻婆春雨

    その他
    水1.5リットル

    夜103.2kg

    ■運動
    タオル運動
    ヨガの呼吸法

    ---------------------------------

    さて6月入りました。始めたのが微妙にきりの悪い日だったので今日から今月末の30日までの目標を立てたいと思います。

    ★平日の朝の体重で100㎏切る。

    なぜ平日でという条件付きなのかは土日は平日より食べないので、一時的に減るんです。それでクリアしても翌日には体重どうせ増えてしまうことがわかっているのなら達成したことにはなりません。
    できれば朝のトイレ行く前で99㎏以下ですね・・・1か月3㎏減量目指してがんばります。
    食べないっていう方法はとらないです。

    ---------------------------------

    気を付けること
    【○】1日三食きちんと食べる
    【○】飲料は水かお茶
    【○】お菓子は買い置きしない
    【▲】朝と昼は好きに食べて夜はスープやサラダで済ませる。※平日
    【×】朝はきちんと起きて、夜は12時頃には寝る ※目標
    【○】タオル運動
    【○】ヨガ ※慣れるまでは呼吸法だけ
    【ー】ウォーキング ※休みの日限定 最低1時間
    【×】シャワーで終わらせないでお風呂にきちんと入る。

    多分ふつうに暮らしてたら上のことなんてふつうじゃんって思う人が多いかもしれませんが、上の内容・・・ほぼできてません。
    これができるようになったらまず一歩ふつうの人に近づける気がする・・・。

    明日………今日も会社なので寝ます。

    カロリー合計:15:15
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