23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 55kg 53kg 41% (あと2kg) 159cm 55kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 理想

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2016年06月01日

  • 愛結

    6月になりましたね!!
    今月は旅行に誕生日×2名がまっているので頑張ります。
    出費と同じくらい体重も減るといいのに(ノД`)
    ちょっと気合い入れ直さないと!!

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ

    ★昼 プロテイン。生姜ワカメスープ。

    ★夜 レタス、きゅうり、ミニトマト、水菜のサラダ。野菜炒め。蜂蜜ナッツヨーグルト。

    ★お通じ○

    ★運動
    スレンダートーン×30分
    踏み台昇降×3
    スクワット×40

    カロリー合計:20:22
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愛結
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159cm 53.8kg

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