無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 89.8kg 79kg 1% (あと10.8kg) 166cm 89.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.1% 20% 166cm モデル

2016年06月01日

  • じゅうのう

    大豆系が多い。根菜だけのおかずを買うか。なんらかの方法で作り置きする必要がある。…時間がないか。しばらくは外で惣菜をかうことににする。
    豚肉は、いつどうやって食べるか。自分が作る機会のある日は上手く取り入れよう。
    質問 海外旅行に行くときには何か持って行くものはありますか?わたしは食物繊維の補充としてドライフルーツ、あとはマルチビタミン剤を持って行っています。ただドライフルーツは糖質が心配なのでゴボウ系があれば、それに変えられればと思っています。
    夕食 食欲がわかず、魚二つと卵の何かは残す

    朝食

    ミニトマト
    0kcal(1食分)
    豆腐半分
    0kcal(1食分)
    根菜と大豆のサラダ
    0kcal(1食分)
    おからとメカブと白米
    0kcal(1食分)

    夕食

    肉団子とキャベツのコンソメ煮 もち麦ご飯
    566kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    味噌汁と白米
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:566kcal20:28
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 大豆系は身体を冷やす作用があるので、温めて食べると良いですよ。
      ごぼうチップスとか、野菜チップスはどうでしょう。
      ドライフルーツより現地で生のフルーツを食べる方が糖質を抑えられると思います。

      これを絶対持ってく!って物はありません。
      海苔と乾燥梅があると日本食が恋しくなった時に便利です。
      2016.06.02 08:38
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