397日目 5/31 67.9kg 12.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 67.9kg 70kg 100% (あと0kg) 172.5cm 67.9kgの体型
    体脂肪 29.1% 12.2% 15% 172.5cm 理想

2016年05月31日

  • どせいさん

    日課
     ❌エアロバイク30分
     ❌ハーフスクワット150回
     ❌腹筋台、背筋台にて50回ずつ
    ----------------------------------------------------------------
    活動量計(翌日入力)

    AM-140
    歩数 6255歩
    総消費エネルギー量 2516kcal
    脂肪燃焼量 27.8g
    活動時間 381分
    距離 3.75km


    AM-161
    歩数 6529歩
    歩数消費カロリー 238.4kcal
    歩行時間 68分
    総消費カロリー 2744.3kcal
    活動消費カロリー 915.5kcal



    ----------------------------------------------------------------
    5月プロフィール
    ----------------------------------------------------------------

    自己紹介 2009年にダイエットをして成功しましたが
       (6ヶ月で91.7kg→61.7kgの-30kg)
    リバウンドで超V字回復してしまいました
       (61.7kg→97.5kgの+35.8kg)


    最軽    2015/12/28 60.1kg
    リバウンド 2016/02/21 71.2kg 
    最軽    2016/04/30 57.4kg
    リバウンド 2016/05/22 69.0kg 

    5月の日課と目標
    日課
     ・エアロバイク30分
     ・ハーフスクワット150回
     ・腹筋台、背筋台にて50回ずつ
    目標
     ・プールは月10回以上
     ・60kg以下維持


    4月下旬に人生初の超ストイックな
    ダイエットしました
    その反動で現在ある意味燃え尽きてます・・・
    GW終わったら、ぬるーく維持生活しようと思ってます


    使用体重計 TANITA BC-309

    ダイエット開始時
    --15/05/01--
    体重: 97.50kg
    腹囲: 115.5cm
    BMI: 33.0
    体脂肪率: 29.1%
    筋肉量: 65.55kg
    推定骨量: 3.6kg
    内臓脂肪: 16.0レベル
    基礎代謝: 1998kcal/日
    体内年齢: 44歳
    体水分率: 52.7%

          初        5日平均
    -5kg    14日目 05/14 : 16日目 05/16
    90kg以下 19日目 05/19 : 21日目 05/21
    BMI30↓  21日目 05/21 : 23日目 05/23
    -10kg    23日目 05/23 : 32日目 06/01
    -15kg    42日目 06/11 : 46日目 06/15
    80kg以下 54日目 06/23 : 57日目 06/26
    -20kg    57日目 06/26 : 60日目 06/29
    BMI25↓  85日目 07/24 : 89日目 07/28
    -25kg    89日目 07/28 : 90日目 07/30
    70kg以下. 120日目 08/28 : 122日目 08/30
    -30kg   123日目 08/31 : 152日目 09/29
    -35kg   184日目 10/31 : 213日目 11/29
    60kg以下. 364日目 04/28 : 366日目 04/30
    BMI20↓  364日目 04/28 : 366日目 04/30
    -40kg   366日目 04/30 :

    5日間の平均体重で表示
    2016年
     当月末の数値/先月末との差/5月1日との差
    01/31 67.86kg/+7.26kg/-29.64kg
    02/29 68.06kg/+0.20kg/-29.44kg
    03/31 66.56kg/-1.50kg/-30.94kg
    04/30 59.36kg/-7.20kg/-38.14kg

    泳いだ距離
    01月 10回 20.0km 総計20km
    02月 10回 20.0km 総計40km
    03月 16回 45.0km 総計85km
    04月 23回 64.0km 総計152.0km


    2015年5月~12月
    水泳:総計296500m / エアロバイク:総計512.3km

    コメント返信遅れたり出来なかったりする場合が
    多々ありますが宜しくお願いします

    カロリー合計:20:55
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