511日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.8kg 47kg 53% (あと2.8kg) 161.7cm 49.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年06月01日

  • *ともも

    。:°ஐ*。:°ʚ 緊急ダイエットプログラム 3日目 ɞ*。:°ஐ*:。
    いいこと発見!!夜のプロティンなんやけど…
    液体でも 咀嚼することによって満腹中枢が刺激
    されて、ある程度の満腹感が得れるんだー♬*゚
    まぁ,1時間もすれば お腹はペコペコなんやけど
    とにかく,努力は裏切らないと信じて頑張ろう!

    あー、明日のお昼ゴハンが待ち遠しい…

    【朝】
    カフェオレ (牛乳50cc)

    【昼】
    ゴーヤチャンプル 豚バラ
    ほうれん草のお浸し
    こんにゃく炊いたん
    サラダ(プリーツレタス,ブロッコリースーパースプラウト,ミニトマト)
    パイナップル

    【夜】
    DHCプロティン シェイク ( バナナ )

    【間】
    31のチョコレート×2➪頂き物
    黒あめ ×5
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:21:11
    •  
    • コメント2件
    • さちママ さちママ おっ❗ちょっと減りましたね✨

      置き換え頑張って下さい❤(*^^*)
      2016.06.02 06:12
    • *ともも *ともも > さちママさん
      はいっ❕ちょっと減りました♬*゚
      目標-2㎏ がんばります!(•̀ᄇ•́)و✧
      2016.06.02 18:47
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