2016.6.1

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 67.5kg 53kg 3% (あと14.5kg) 159cm 67.5kgの体型
    体脂肪 38% 38.8% 25% 159cm 体重とBMI

2016年06月01日

  • リーテ ラトバリタ ウルス

    体重、体脂肪、減らないので、見直しが必要かな。
    1日1,800kcal は消費しているとみて、1,400kcal程の摂取。すこし越えることもあるけど、運動もするようになって1日350kcalはマイナス、

    と考えたんだけど、1日1,800kcalも消費してないのかな…?

    摂取1,300kcalを目標にしてみる。

    職場の人たちが優しくて、よくお土産やイベントで余ったお菓子をくださり、引き出しにストックしてあるんだけど、これも食べてる余裕ないな…(この一週間は食べてなかったけどさ)
    持ち帰って子供たちにやろう。

    【朝】惣菜パン、フルーツ、豆乳(500)
    【昼】社食 豚角煮&ゴーヤチャンプルのセット(カロリー表示なし。脂身とご飯を少し残したけど、750 くらいで見ておくか…)
    【夜】昨晩の残り物 ちょろっと (100)

    BM ◎
    ジム 1時間15分


    カロリー合計:21:12
    •  
    • コメント4件
    • はるみ はるみ アリアロス バル ネトリール


      通りすがりですが、、、ラピュタ好きで思わず失礼してしまいました;^_^A

      2016.06.01 21:15
    • リーテ ラトバリタ ウルス リーテ ラトバリタ ウルス > はるみさん

      我を助けよ、光よ蘇れ。

      ふふ、嬉しいです。
      もう何百回見たか分かりません(^^)
      2016.06.01 21:17
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) こんばんはー(о´∀`о)
      おじゃまさまでーす。

      はーい!私も、あ、ラピュタ…って思いましたー!

      一日の総カロリー、1800だと多いかも知れないです。かといって、いきなり減らすとキツいよね。
      2016.06.01 22:08
    • リーテ ラトバリタ ウルス リーテ ラトバリタ ウルス > シナモンさん

      お、シナモンさんもご存知ですね!(^-^)

      そうか、やっぱり1,800の見積もりは多かったかもなのか…(−_−;)
      2016.06.02 22:12
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リーテ ラトバリタ ウルス
リーテ ラトバリタ ウルス

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