糖質制限-アトキンス・ダイエットを実践する決意

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 68.5kg 52kg 14% (あと16.5kg) 160cm 68.5kgの体型
    体脂肪 39.8% 0% 28.5% 160cm 平均

 » 
2016年06月01日

  • Coo

    アトキンス・ダイエットとは
    糖質を1日20g以下に制限した生活を2週間送り、その後は一食当たり20g以下に制限するという厳しい糖質制限ダイエット。

    でも、今の私にはそんなには厳しくはない。
    実際、1日当たり、白米は糖質にして33gほどしか採っていない。
    他の食べ物の糖質を見ても、今でも1日当たり50g程度の糖質しか採っていない。

    おなかが空いた時には、ゆで卵にクレージーソルト、それで満足。
    だって、好きな人がいるから。その人と会えるまで、あと1ヶ月半だもの。

    ただし、もう少し勉強してからにしないと、きちんとした結果は出ないな。
    糖質は制限できても、脂質の量を増やしてたんぱく質もきちんと摂取しなければならない。
    下記の成分を補う必要もある。
    アトキンス・ダイエットで活用する代表的な栄養補助食品成分は、
         ①クエン酸回路の効率を上げるためにビタミンB6とビオチン、
         ②電子伝達系のためにコエンザイムQ10、
         ③空腹感を予防するための3価のクロムです。

    貧血や低血糖になったりしたら元も子もない。
    ダイエットは健康になるためにやるんだ。
    不健康になってしまったら、まったく意味がない。
    今週は勉強だ、そして来週から実践だ!!

    カロリー合計:21:17
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

PICK UP

  • vol.40 - 朝食抜きで空腹になり、昼食を食べ過ぎてませんか?

    て、結果として食べる量は減っていないという傾向がある。中でも、昼食は、朝食抜きの影響を受けて、空腹を満たすために食べるようになるため ... おけば、エネルギーの摂りすぎにはならないはずです。朝食を抜いて、さらに昼食が遅くなったら、それだけ空腹を満たすために ... 、クッキータイプのバランス栄養食(栄養補助食品)などでは朝食として摂らなければならない栄養 ... vol.40 - 朝食抜きで空腹になり、昼食を食べ過ぎてませんか? ...

    ダイエットラボ
  • 2013年の“6大ダイエット”、女性の約半数が挑戦済み

    効果が高そう」といった声が挙げられている。必要な栄養素はきちんと摂りながら、余分な糖質をカットしていく「糖質制限ダイエット ... 13年にテレビ・雑誌・インターネットといった各メディアにおいて紹介された、ダイエット法情報を調査。その結果、より広く情報が扱われていたダイエット法は下記の ... ハンドブックなどを持ち歩く」といった方法があるという。年末年始は食べ物の誘惑が多い時期だが、こういったポイントを意識するのとしない ... 2013年の“6大ダイエット”、女性の約半数が挑戦済み ...

    ダイエットNEWS
  • ベイエリアウエディング モンジュイック

    コスモスクエア駅・トレードセンター前駅 地上200m!大阪市内の隠れ絶景スポットで、定番とは一味違う「特別感」あふれる1日を ... ベイエリアウエディング モンジュイック ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
低糖質ダイエット
低糖質、高タンパクな食生活で、ダイエット、アンチエイジング一緒に頑張りましょう!日々の食事を報告し合いま...
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ソンエ
  • Coo
  • ココ
  • marisa/毎日楽しむ
  • めかたん
  • ma-
  • さくら(ばあや)
  • みかん
  • 肉球
  • アンパンマン
  • you
被ライバル - 全てを見る
  • oribbon
  • Coo
  • ソンエ
  • ココ
  • marisa/毎日楽しむ
  • めかたん
  • ma-
  • さくら(ばあや)
  • みかん
  • アンパンマン
  • you
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
Coo
Coo

160cm 55.5kg

日記
174
ライバル
13
被ライバル
13