本日の食事と運動

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 73kg 65kg 0% (あと8kg) 171cm 73kgの体型
    体脂肪 22% 22% 15% 171cm 標準

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2016年06月01日

  • dtc


    ひき肉入りプレーンオムレツ
    豆腐ときのこの味噌汁
    ダノン ヨーグルト(ストロベリー)


    ご飯150g
    ロースカツ100g
    焼き鮭 100g
    ほうれん草のごまあえ
    たらの芽の天ぷら


    鱈の西京焼き
    蟹の味噌汁
    グリーンアスパラの生ハムのせ
    サーモンとほたての刺身

    運動
    腕立て伏せ15回3セット
    腹筋15回3セット
    体幹トレーニング プランク60秒3セット

    カロリー合計:1417kcal21:49
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