㊵ 6月1日 (水)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 53.3kg 46kg 27% (あと7.3kg) 157.4cm 53.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm 美容

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2016年06月01日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・カレーライス
    ・鯖?
    ・里芋の煮物、ブロッコリー
    ・コーヒー牛乳

    ☆お昼ごはん
    ・お弁当
    ・購買のパン

    ☆夕方
    ・麦チョコ
    ・カレーとかはちみつナッツとかヨーグルトチーズのトースト2枚
    ・棒アイス

    ☆夜ごはん
    ・コーヒー牛乳
    ・刺身サラダ

    ☆運動
    ・逆立ち 1分
    ・Wiiフィット 30分以上
    ・足ぶるぶる
    ・ふくらはぎストレッチ

    〇ふりかえり
    生理、来ません!
    今日予定日なのに……
    生理前だから食欲が〜とか
    長すぎただの言い訳です
    夜、控えましょう!
    食べるなら体にいいおやつと
    夜ごはんだけにしましょう!

    カロリー合計:22:23
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実践中のダイエット方法

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ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

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