93日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68kg 49kg 9% (あと19kg) 151cm 68kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.9% 30% 151cm 平均

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2016年06月01日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,686
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    14:45
    昼:筍と豚の煮物、オニオンスライスサラダ
    桜えびとそら豆の炊き込み、味噌汁
    20:55
    夜: サラダ、めかぶ、ヨーグルト
    15:00
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    増えてく。゚(゚´Д`゚)゚。
    今日はいつもより便出てないって事で←

    停滞期か消費カロリー不足なのか悲しいw
    ラジオ体操取り入れようかな...女性なら1日3回
    男性なら1日5回やると1日の運動が出来るそう!!
    ジムとか通えない私にとったら良いかな?
    脳内再生でやろう(笑)

    最近腹筋女子に見とれてます←
    あれなるまでかなーり遠い話ですけどね(白目)
    ほんと皮下脂肪どうすればいいやろ...
    切り取って欲しいぐらい 。゚(゚´Д`゚)゚。

    代謝上げる努力した方が良いかな...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:31
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151cm 66.9kg

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