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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 53.4kg 50kg 24% (あと3.4kg) 161.3cm 53.4kgの体型
    体脂肪 24% 22% 20% 161.3cm 体重とBMI

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2016年06月02日

  • パキータ

    ここ数日玄米菜食はお休みしてロー%上げてみたら暫くやっていなかったので体が軽く眠り・寝起きがいいなどの効果が直ぐ感じられます。完全なロービーガンは弊害が直ぐ出るので卵、チキン朝などは食べないといけないと思いつつ、たんぱく質を食べたくなくなるサイクルに陥ってしまうので気をつけなければいけません。だいたい80%RAW をターゲットにすればいいかな。 GO TO MEAL: スムーシー、アボサラダ、サマーロール、べジーすし。卵、カニカマを使う。 気温が上がってきたのでやりたくなったのだと思いますが、おいしく感じなくなったら執着しないようにします。  (実は生野菜を暫くおいしく感じていませんでした)

    カロリー合計:01:01
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パキータ
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