214日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.3kg 88.8kg 69% (あと5.5kg) 178.5cm 94.3kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.5% 20% 178.5cm モデル

2016年06月01日

  • ワナイット

    2016/06/01


    今夜:94.9kg(25.3%)
    翌朝:94.3kg(26.5%)


    ダラてたので全く走れなくなってました笑
    なんとか5.0km30分走ったけど、3kmぐらいからもうしんどかったです。
    もう少しペースを下げて徐々に戻さなければ・・・

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 343[kcal]
      昼食 906[kcal]
      夕食 161[kcal]
      間食 330[kcal]
      飲料 222[kcal]
      運動 617.5[kcal]
        ----------------------
      合計 1344.5[kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 8.0km/100km(前日+8.0km)
    ジム
     筋トレ 105分
     ランニング 5.0km 30分
     ウォーキング 3.0km 30分
     プール 30分

    カロリー合計:1962kcal01:05

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