ダイエット10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 61.1kg 50kg 17% (あと11.1kg) 161cm 61.1kgの体型
    体脂肪 34% 34% 25% 161cm モデル

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2016年06月01日

  • oz

    前日比➡︎体重 ±0g 体脂肪率 34 %

    ☀️朝➡︎今日はまたまた夜勤です。起きて朝と昼の兼用のご飯食べてストレッチとプランクだけ頑張った。プランク1分は辛いな(~_~;)

    昼➡︎いつも通り少しだけワンコとお昼寝^^;
    仕事でバリバリ動いてくるぞー!

    夜➡︎夜間はまだ落ち着いてるけどよく歩いてるはず笑笑 腰が痛いなぁ(~_~;)
    夜勤の時は運動サボり気味(−_−;)


    ⭐️朝ごはん➡︎なし
    ⭐️昼ごはん➡︎残りの餃子、米、スープ、ブラックコーヒー
    ⭐️夜ごはん➡︎手作り弁当

    ⭐️犬の散歩➡︎ ❌
    ⭐️腹筋➡︎ ❌
    ⭐️プランク➡︎ 60秒 9日目
    ⭐️足ぱか➡︎ 50回
    ⭐️ストレッチ➡︎ 3分
    ⭐️ヨガ➡︎❌
    ⭐️有酸素運動➡︎ ❌
    ⭐️お通じ➡︎⭕️

    カロリー合計:02:24
    •  
    • コメント7件
    • あーーーな あーーーな お仕事の日はしかたないですよー‼️
      プランクっていう運動ですかー?
      ちょっと調べてみようっと✨✨
      2016.06.02 10:57
    • oz oz > あーーーなさん
      プランクは体幹を鍛えれ運動?です♫ちゃんとやれば30日で効果があるはず笑笑
      2016.06.02 17:05
    • ちえりん ちえりん 頑張ってるねー! 2016.06.02 17:57
    • あーーーな あーーーな > ozさん
      わーーー。
      体幹は大切ですもんね‼️
      そんなにすぐ効果があるなら、
      私もしようかなー?
      2016.06.02 18:59
    • たむちゃん たむちゃん プランク、私苦手なんです。
      腕が筋肉痛になる(笑)
      腹に力入れれてない証拠ですよね〜( ;´Д`)
      2016.06.02 19:08
    • oz oz > あーーーなさん
      きっとうまく体勢できてないと思うけど出来るとこまで頑張ります(笑)
      2016.06.02 19:10
    • oz oz > たむちゃんさん
      きっと私もなかなかお腹に力入れれてなさそう(笑)今はまだ効いてるのかわからないけど(苦笑)
      2016.06.02 19:11
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