朝50.1→昼49.5→夜49.8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.7kg 49.5kg 48kg 0% (あと1.5kg) 160cm 49.5kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 理想

2016年06月02日

  • ママみかん

    5:00 白湯
    6:30 朝食・・・おにぎり(鮭) 豆乳
    10:30 おやつ・・・うまい棒(2本) スナック(少量) クッキー(4枚) ココア
    12:30 昼食・・・栄養補助食品ゼリー
    15:00 おやつ・・・ミニおにぎり・練り黄粉
    17:00 夕食・・・コーヒー・豆腐きのこハンバーグ・人参&インゲンソテー・御飯(白米&押麦)

    17:30までに食事終了!

    【運動】
    ダンベル(15分)
    腹筋体操(3分)
    ステッパー(10分×2)

    生理中 カロリー合計:05:43
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実践中のダイエット方法

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