2016年06月01日・晴れ153/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.8kg 54kg 31% (あと19.8kg) 158.5cm 73.8kgの体型
    体脂肪 0% 158.5cm モデル

2016年06月01日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    食事記録★

    【朝ご飯】

    コーヒー450(牛乳100)ml
    玉ねぎのお味噌汁
    ご飯
    きゅうり.大根の浅漬け
    サバみりん焼き1/4

    【昼ご飯】

    ~~~弁当~~~

    サバみりん焼き1/4
    ひじき煮
    ご飯
    大根.きゅうりの浅漬け
    梅干し(かつお梅)
    新玉ねぎ.キャベツのサラダ
    イチゴヨーグルト 
    トマトジュース

    【夜ご飯】

    油揚げ.長ネギの味噌汁
    ふきの煮物
    きゅうり.大根の浅漬け
    ご飯

    【嗜好品】

    水350ml
    緑茶680ml
    かんぴょう饅頭
    アールグレイ100ml
    アロエヨーグルト 


    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】73.8/75.3
    【体 脂 肪】32.9/33.5
    【体の水分量】50.1/49.7
    【筋 肉 量】32.2/32.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1313/1310

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.8/+1.5

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.6

    血圧と脈拍★


    朝・右/()
     ・左147/116(85)

    夜・右131/87(79)
     ・左130/82(87)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1696】

    工夫こそ幸福!

    回文(くふうこそこうふく)
     
    不詳

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    こんばんは★

    今月の目標

    ①1日の増えを+1.0gまで!!
    ②月末までに71kgを切る!!
    ③間食を減らし出来るだけ
    飲み物もカロリー↓もの!!


    01日(水)記録

    ①1.5もup~ダメダメ(;∇;)/~

    ③昼休みなど緑茶で◎から…
    帰宅前のお茶タイムで饅頭
    (≧ε≦)

    ァ~ア
    増えましたね…確かに(苦笑)


    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    ※寝落ちした様子

    02(木)AM06:00更新





    カロリー合計:06:02
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