コツコツと

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.3kg 55kg 37% (あと6.3kg) 162cm 61.3kgの体型
    体脂肪 36% 31.9% 20% 162cm 理想

2016年06月02日

  • ❁りんご❁

    頑張ります。
    今日は減ったぞー٩(*´◒`*)۶♡

    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    ◾朝
    プロテイン
    おからケーキ
    ゆでたまご レタス
    ゆでピーナッツ
    チーズ

    ◾昼
    おからケーキ
    わかめスープ
    野菜炒め(小松菜、チンゲン菜、炭火焼き鶏)
    ゆでたまご

    ◾夜
    おからケーキ
    キャベツの千切り+マッシュルーム
    納豆

    ♡間食
    どら焼き

    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    カロリー合計:06:29
    •  
    • コメント4件
    • 目指せ52 目指せ52 ご無沙汰しております。
      順調に減ってきていますね♬ 素晴らしいですぅ〜

      ところで、このおからケーキって? 手作りなんですか?
      作り方を知りたいです♬
      2016.06.03 15:45
    • ❁りんご❁ ❁りんご❁ > 目指せ52さん
      お久しぶりです!
      どうにか減ってますが、やはり食べ過ぎるとすぐ増えます(笑)

      えっとですね、
      ✧おからパウダー
      ✧たまご
      ✧ココナッツミルク
      ✧ココナッツオイル
      ✧ハチミツ
      を混ぜて焼き色がつくまでオーブンで焼きました!
      たまたま使わずにいたココナッツミルク缶を見つけ、それを使いきりたかったので量はそれぞれ適当です(笑)
      2016.06.04 11:17
    • 目指せ52 目指せ52 美味しそう♬

      今、トレーナーにはちみつ摂取していいか?質問中w
      オッケーが出たら作ってみます、おからケーキ
      2016.06.04 18:56
    • ❁りんご❁ ❁りんご❁ > 目指せ52さん
      おからや豆乳がお好きでしたら是非!
      私は好きなので美味しくいただきます(笑)
      本当はオリゴ糖とかダイエット用甘味料使いたかったのですが、あいにく所持しておらず(=ω=;)

      おからなので、水分もたっぷり取りつつ食べるためお腹もふくれますよー!
      2016.06.04 21:50
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