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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 59.5kg 53kg 0% (あと6.5kg) 167cm 59.5kgの体型
    体脂肪 27% 28.8% 23% 167cm 理想

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2016年06月02日

  • あまね

    体重   59.5kg 
    筋肉量  39.85
    体脂肪 28.8


    ☆筋トレメニュー☆
    ストレッチ プランク 腹筋 

    〇有酸素運動〇
    RUN&Walk 12785歩 (RUN6㌔)

    朝 アロエヨーグルト60 フルグラチアシード40g200珈琲 *260

    昼  納豆90キムチ20チーズ20トースト170 300 ヨーグルト60 *360

    夜 鮭ちらし(味見程度150?) スムージー牛乳割り200 *450
     
    AT1170

    連休の調整も含め低カロリーに抑えてみた。気持ち良くRUNもできて良かった♪

    カロリー合計:1200kcal06:29
    •  
    • コメント8件
    • えりー** えりー** いっぱい走りましたね(❁´ω`❁)
      お疲れ様です!
      2016.06.02 07:52
    • さわこ さわこ 良い感じですね♪
      間食も無く運動もしっかり、素晴らしいですp(^_^)q
      トースト美味しそう^ ^
      2016.06.02 08:47
    • まきぴ まきぴ わあ!
      納豆トースト美味しそう^^
      今日買い物で納豆とパン買ってきたな・・・
      あ、でも明日は麻婆春雨を食べる予定ですw

      低カロリーで気持ちよく走れたようでいい1日になりましたね!
      明日もその調子でファイトです^^
      2016.06.02 23:18
    • クロ クロ 6キロ!きゃあ〜凄いっ!頑張れる時に頑張る!良いですね*\(^o^)/* 2016.06.03 05:21
    • あまね あまね > えりー**さん
      ありがとうございます~
      頑張りますヾ(o´∀`o)ノ
      2016.06.03 05:35
    • あまね あまね > さわこさん

      納豆トースト美味しいですよ(o´∀`)b
      実は本当は納豆が苦手だったのですが、身体のことを考えて食べるようになったら最近は毎日のように納豆です( ´艸`)
      2016.06.03 05:37
    • あまね あまね > まきぴさん

      せっかく頑張ったのに昨日はヤラカシ感満載でした。私のダメダメポイントはお付き合いかもー(-ω-;)
      麻婆春雨も良いですね~♪ 
      食べたくなってきた~( ´艸`)
      2016.06.03 05:41
    • あまね あまね > クロさん
      ほんとはチョコチョコ継続的に走るのが良いのでしょうが…(>_<)

      でも自分でも良く走れるようになったもんだと感心感心(笑)
      公園の芝生でプチヨガもやりましたよー(o´∀`)b
      2016.06.03 05:44
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