167日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78kg 70kg 33% (あと8kg) 169cm 78kgの体型
    体脂肪 31% 23.7% 20% 169cm 平均

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2016年06月01日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より900g増↑
    5月ジョギング距離合計(昨日まで)67km


    ●夜ジム
    下半身プログラム
    〈脚〉スクワット⑰99.8kg15回×3
    〈おしり〉アダクション②②64kg15回×3
    〈おしり〉アブダクション②②64kg15回×3
    ジョギング10km

    カロリー合計:06:40
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ak
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169cm 79.3kg

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