体重もどってきちゃったな。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.8kg 48kg 56% (あと1.8kg) 164cm 49.8kgの体型
    体脂肪 23.9% 22.1% 20% 164cm 理想

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2016年06月02日

  • めぐ

    昨日の食事
    朝(9:00)⇒フルグラ+豆乳
    おやつ(13:00)⇒さつまいもと栗のスコーン1個
    昼(16:00)⇒自作弁当(雑穀おにぎり120g、ねぎ入り卵焼き、ブロッコリーのぺペロンチーノ風、いわしの塩焼き)、筑前煮(セブン)1/2、味噌汁
    夜(19:30)⇒レバニラ炒め(ピーコック)

    朝、お通じがあったものの、食べ過ぎかなぁ…増えちゃった。

    体脂肪が減ってるから、あまり気にしないでおこう…!
    今日は、スイーツバイキング行くし、明日も友達と出かけるから、可能な限り落としておきたかったんだけどな(^^;

    ほどほどに食べて楽しんできまーす…♪


    あ、運動は、ヒップアップをメインにやってます!
    運動っていうほどのものじゃないけど…
    立ち仕事の時は、足を後ろに蹴りあげる運動を10回1セットにして出来る限り!
    座り仕事の時は、膝の内側に拳二つ挟んで力入れるのを10秒1セットにして出来る限り!
    あと、常にお尻から太ももの後ろ側に力を入れるようにしています w
    自然と腹筋にも力が入るし背筋も伸びてる気がする!!

    うん、気がするだけ! w


    でも、何もやらないよりはマシ!と思って続けてます(^^;

    カロリー合計:06:48
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