大豆ミート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 108.5kg 69.6kg 65kg 89% (あと4.6kg) 154cm 69.6kgの体型
    体脂肪 57% 34.7% 30% 154cm 標準

2016年06月02日

  • たま @糖質制限

    最近、糖質制限の非常食をよく考えています。
    非常の時に配られるものは どうしたって炭水化物が多くなりますから、どうやってタンパク質を確保するか…。

    ツナやサバ、あとスパムや豆類の缶詰も準備してありますが、これは重くて持って移動はちょっとキツイので
    高野豆腐、味のり、クルミやアーモンドなども買っておいてあります。
    あ、それとロカボなカップ麺。

    それと 今回新たに買ってみたのが 大豆ミート。
    価格だけで考えると 卸の肉屋で ほんとの肉を買ってきた方が安いですけど、冷凍&冷蔵の食品は、もしも電器が使えなくなった時のことを考えると 保存食としてはいまいちですしね。
    こういう乾物的なものでタンパク質が摂れるものは必要ですよね。

    乾物は日持ちはするんですけど、水がない時には戻しようがないので、やっぱりそのままかじるコトになるのかなぁ~…なんて ボンヤリ考えています。


    ま、お試しということで、まずは通常のやり方で 大豆ミートを使ってみました。
    ほんと肉っぽい。
    加工してある時に色々入ってそうなので、きっと糖質量は多めだとおもいますけどね^^;



    **********************************
    <昨日の運動>
    ストレッチ
    プロフに書いてある運動
    後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
    ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
    かかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
    プランク(20秒)
    スクワット(40回)
    楽やせタオルを使った運動

    カロリー合計:07:18
    •  
    • コメント4件
    • Myu Myu 自然災害のニュースをみるといつもそのことが頭をよぎります。
      ストレスフルな状態だと、そんなに太らないかも…とは思いますが、炭水化物ばかりの毎日になってしまうとそのストレスも加算されそうですよね。

      軽くて体に良いタンパク質ということで、常温で保存可能なテンペはどうでしょ?
      そのままでも塩振ればけっこうイケるし。
      ただ保存期間が10ヶ月ほどなので、マメにチェックして、取り替える事が必要ですよね。
      私はバター焼きが好きなんですけどね(^_^;)
      2016.06.02 08:34
    • sunny sunny なるほどね〜。
      こちらは地震が少ないから…と、今までこういう事に
      真剣に取り組まなかったのですが、今回の熊本地震で考えさせられました。

      大豆ミート、いま細切りのヤツを持っているのですが、
      炭水化物は29.5g(100gあたり)となっています。
      食物繊維を引くと、まあまあじゃないかという気がします。
      私はブロック状のよりもミンチタイプのものを使う事が多く、
      ハンバーグや餃子に入れていました(^-^)
      そのままかじる…そうねえ、水がないと厳しいわねえ、うーん(笑)

      2016.06.02 09:34
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 > Myuさん

      テンペって常温で保存可能なんですか!
      なんか なまもの のイメージがあったもので、冷蔵保存かとずっと思っていました^^;
      …しかも10ヶ月なら かなり使えるかも~^^

      早速、探してみまーす^^情報ありがとうございますね~
      2016.06.02 19:21
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 > sunnyさん

      ほー…ミンチタイプとかもあるんですか。

      高野豆腐は 荒挽きタイプとか 粉タイプなど 色々使っているんですが、
      大豆ミートは 今回が初だったかな?ってぐらい馴染みがないんで、今度スーパーに行ったら 探してみます。
      ありがとうございます^^
      2016.06.02 19:21
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