268日目、67.65kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.7kg 66kg 73% (あと1.7kg) 166cm 67.7kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.7% 18% 166cm 美容

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2016年06月02日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.65kg 体脂肪率18.7%
    起床時血圧・脈拍 130-67-51 (降圧剤服用)

    前日比-0.3kgで体重、体脂肪率ともに減少。
    本日はフィットネスの予定。
    昨夜せんべいを食べて間食無しは11日間でストップ。
    今後は間食無し累計日数をカウントする。

    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    67.95kg →67.65kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    タラコスパゲッティ、ポテトサラダ、キムチ
    もずく、玉子スープ、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回
    ウォーキング1時間(階段昇降あり)


    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼き鮭、キムチ、もずく
    キノコサラダ、玉子スープ、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、コロッケx2個、キムチ
    キノコサラダ、玉子スープ、ブルーベリーヨーグルト

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、ポークビーンズ、コロッケx2個、キムチ
    セロリサラダ、ブルーベリーヨーグルト、ブドウゼリー

    ◆運動
    ウォーキング30分
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    緑茶、麦茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:07:35
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今日からフィットネス再開です。増えた体重を絞ってきます。
      今日一日やること決めて、書き出して出来たらチェックして・・・・これやらないとダラダラ時間が過ぎて一日ほとんど何もできないことも。
      ①フィットネス②部屋の片づけ③ポスター作り④カメラ・機材点検⑤・・・どれだけできるかな。
      2016.06.02 08:00
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。やることを決めるのがいいですよね。ダラダラしがちな毎日です(笑)フィットネスとお部屋の片づけだけでも、結構な時間がかかりそうに思いますが、そうでもないのですかね。⑤まで出来ますように!よい一日を~。
      2016.06.02 09:58
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166cm 67.8kg

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