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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.6kg 60.3kg 58kg 36% (あと2.3kg) 158cm 60.3kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 標準

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2016年06月02日

  • まー

    【食事】
    起床後:爽健美茶
    朝:ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)、午後の紅茶おいしい無糖
    間:クラッカー9枚
    昼:玉子を添えたガパオ風ライス、栄養強化1日分の野菜ジュース200ml、モズクスープ
    間:白湯、シューアイス(ヨーグルト)
    夜:ささみと水菜とほうれん草の炒め物、キリン一番搾りスタウト350ml
    間:蒟蒻畑パイナップル味1個、シューアイス(カプチーノ)、爽健美茶

    【体調】
    明け方3時ごろ腹痛?胃痛?で目が覚めてからしばらくトイレの住人に。。
    その為か今朝の体重は結構減っていたが、良いんだか悪いんだか(; ̄ー ̄)

    【運動・ストレッチなど】
    足を壁につけて高く上げる…15分くらい

    【その他】
    目が疲れたので22時以降は部屋を暗くして音楽を聴きながら
    ごろごろしたり足を上げたり。
    途中でシャワー浴びて、ちゃんと寝たのは1時前(^o^;

    カロリー合計:07:42
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158cm 59.5kg

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