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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 44kg 43.5kg 84% (あと0.5kg) 146.6cm 44kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 平均

 » 
2016年06月02日

  • みかん

    昨日は主人とジム行って、30分ジョギング。
    主人も30分走れたのには驚きました。
    近くに美味しそうな蕎麦屋があって、運動前にがっつり食べてしまった(ノ∀`)アチャー

    昨日からまたプランク始めました。
    引き締まるといいな♪


    【朝食】8:30
    チキンカツサンド
    ギリシャヨーグルト

    【昼食】12:00
    蒸し鶏のサラダ
    コーンポタージュ
    ランチパック(ピーナッツ)

    【夕食】
    ラーメン
    チャーシュー丼1/2

    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(14769歩)
    ☑運動(スクワット20秒)
    ☑半身浴
    □ストレッチ

    生理中 カロリー合計:07:51
    •  
    • コメント6件
    • モカ モカ 旦那様とジム、いいですね((*´∀`*))
      てか、30分走るって、すごいです∑(*゚ェ゚*)
      2016.06.02 08:36
    • Kaori Kaori 旦那様とジムっていいですね( ´艸`)

      30分のジョギングお疲れさまでした。
      私には30分も無理だ~(;^_^A
      5分ももたないかも……
      2016.06.02 16:39
    • 凛子 凛子 ご夫婦でジョギングって素敵ですね♪
      周りから見ても仲良しな夫婦なんだって羨ましくなりますo(^_^)o
      2016.06.02 22:08
    • みかん みかん > モカさん

      ジム来てる人がめちゃくちゃ多くて、一人じゃ心細かったので主人が一緒で良かったです( ´ー`)フゥー...

      ゆっくりだと意外と走れるものですよ〜!
      2016.06.04 21:39
    • みかん みかん > Kaoriさん

      びっくりするほどジム来てる人が多くて、一人ぼっちより主人が居てくれて良かったですε-(´∀`*)

      ゆっくりと走ったので30分走れました♪
      2016.06.04 21:54
    • みかん みかん > 凛子さん

      今まで何度も運動した方がいいよと言っても運動する気にならなかった主人が運動するって言ってくれて良かったですヽ(=´▽`=)ノ

      主人のジム通いが続くといいんですけれど…
      2016.06.04 22:02
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