朝ドラ踏み台昇降♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.7kg 58.5kg 50% (あと3.2kg) 163cm 61.7kgの体型
    体脂肪 0% 27% 163cm 美容

2016年06月02日

  • おなかプヨプヨ

    プヨ夫を送り出し、「アミノ酸飲料」を飲んで、朝ドラを見ながら踏み台昇降を30分。
    お腹すいた〜、今から朝ごはん。

    朝ごはん…はこんな感じ。3連パックの豆腐に味噌汁かけるのがマイブーム(笑)フライパンの中味は鶏ムネ肉の薄味甘辛炒め蒸し。ヤセオカのレシピじゃなくても、味付けを半分くらいに控えると、ヤセオカになるね〜

    いただきマス!






    カロリー合計:08:38
    •  
    • コメント16件
    • えりー** えりー** 私も踏み台昇降30分しました!
      朝ご飯タンパク質豊富ですね( *´ω`* )♡
      鶏ムネいいですよねー。
      2016.06.02 10:18
    • チョー偏食 チョー偏食 踏み台昇降30分したのね。
      すごい、すごいよぉ!!

      ほんと朝からタンパク質豊富ですね。
      理想的だと思います。

      アミノサプリもナイス!!! ╭( ・ㅂ・)و ̑̑
      2016.06.02 11:06
    • タノタノ タノタノ 朝から運動も食事もバッチリ!ですね(^o^)
      プヨさんの本気モード、スイッチオン感じました。私も頑張ります‼
      2016.06.02 12:17
    • るう♡目指せ55(・・;) るう♡目指せ55(・・;) 朝からしっかり食事!
      見習いたい…が、出来ないな(笑)

      踏み台も10分から増やそうとしない私とは大違いだ
      (・・;)
      2016.06.02 12:51
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ > えりー**さん
      踏み台仲間だねっ♡
      踏み台も30分やれば、立派な有酸素運動よね。
      鶏ムネはヘルシーだけど淡白だから、焼く前に少しだけ小麦粉を振りかけました。
      2016.06.02 13:39
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ > チョー偏食さん
      踏み台の高さを15センチにアップしました。今まで7センチくらいのWii の台だったんだけど、分厚い本をプラス。30分は長いですが、丁度プヨ夫を駅まで送って帰ると7:45くらい。そこから朝ドラ終了まで、なるべく頑張ります。実家に行く時は運転している時間なんだけど、家にいる時はコレで行こうと。
      ホントは朝活ウォーキング出来たら良いんだけど、今日もダメ〜
      2016.06.02 13:45
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ > タノタノさん
      ワタシもタノタノさんの仕事帰りのウォーキングに感動しました。
      なかなか毎日は難しいけど(タノタノさんの場合は天気にもよるし)適度な運動を心がけたいですね〜
      2016.06.02 13:47
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ > るう♡目指せ55(・・;)さん
      朝から作った訳じゃないから(笑)冷蔵庫の中から引っ張り出しただけだからね〜

      踏み台、7センチしかなかったんだよーー今日は本を足して、やっと15センチにしたの。るうさんはもっと高いのを使っているんじゃない??
      2016.06.02 13:49
    • るう♡目指せ55(・・;) るう♡目指せ55(・・;) > おなかプヨプヨさん

      前から疑問に思ってたんだけど…
      帰宅して図ってみた(笑)
      12㌢だった!

      朝から作ったわけじゃなくても、しっかりした朝食!
      そんなんもできないもん(笑)
      2016.06.02 19:27
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ > るう♡目指せ55(・・;)さん

      そっかー
      るうさんは忙しいもんね。家族の食事の他に自分しか食べないヤセオカ作りは難しいよなぁ〜

      じゃ、食べにオイデ(笑)
      2016.06.02 20:34
    • るう♡目指せ55(・・;) るう♡目指せ55(・・;) > おなかプヨプヨさん

      いやいや…
      忙しいとかじゃなく…単なるサボリがいまの状況を生んでいて…
      朝は各自だから
      食に対する意識がうすい
      ( ; ̄3 ̄)
      子供は起きて、食べたければ何かしら食べる
      旦那に関しては起きて顔洗って着替えて出ていく
      (・・;)
      自分は…
      そこそこ時間あるけど、なんもしたくないからパン焼いて食べるくらい(笑)

      夕飯だけだよ
      いちお作ってるのは(笑)

      だめ主婦です(´ω`)
      2016.06.02 20:47
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ > るう♡目指せ55(・・;)さん

      いやいや、働くってことは、大変なことだからね。るうさんは立派ですよ!
      目のチカチカ←貧血っぽい?
      それと吐き気はおさまったかな?原因がイマイチわからなくて困るね。

      お互い親が高齢故のストレスもあるしね。
      子供も(ウチなんか成人してるけどさー)いつまでたっても心配かけるしね〜

      悩みは尽きないけど、先を考えて心配しても、その通りの事が起こるとも限らないし。気楽にやりましょ♡
      2016.06.02 21:01
    • るう♡目指せ55(・・;) るう♡目指せ55(・・;) > おなかプヨプヨさん

      体調は大丈夫ぽい
      (*/ω\*)
      いつも、ご心配おかけします(笑)

      高齢の親もそうだけど…
      やっぱり息子のことが心配だし…
      ストレスと言ったらいけないけど
      ストレスになるんだよね(笑)
      (*/ω\*)

      根っこは大丈夫と信じてるからこそ
      高校三年間…短い間だから損しないようにうまく、たちまわって欲しいとも思うんだよね…

      長々ごめんご(笑)
      2016.06.02 21:36
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ > るう♡目指せ55(・・;)さん

      ムスコさんの事が心配なのは、ムスコさんのことが凄く大切だから♡
      ムスコさんもるうさんを理解者だと思ってるのが分かるよ〜親子関係は凄く良いと思うの。

      何だかね、いろいろ心配だし、本当はノビノビとスポーツに打ち込んで欲しいけど、それでも1番大切なところは、大丈夫だと思うんだよね。
      どうしても嫌な相手はいるよね…そんな相手に反抗的になっちゃえるのは、学生時代の特権かも。損をするのを見るのは辛いけど…

      るうさんの気持ちは、ムスコさんには伝わっていると思うよー
      ってかバレバレ(笑)

      遅くにごめんご(笑)

      オヤスミ〜
      2016.06.02 22:45
    • クロ クロ 私も朝ドラハマっていて、、BSで、それを見ながら朝ごはん。この頃ドラマはこれくらい。バーム気になります。。ヤセオカの本購入しましたよ。影響受けてます。やはり胸肉はダイエットには必須ですね(^_^;) 2016.06.03 05:20
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ > クロさん
      朝ドラ、ワタシは見るのが辛くて、ウェブでネタバレ見てから、安心な日だけ見たりします(笑)
      これからまた暫くは辛いかもーー!
      昨日と今日はまあまあ♡

      ヤセオカ仲間だね。ガンバロ!
      2016.06.03 10:08
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