100日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.6kg 46kg 33% (あと3.6kg) 155cm 49.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.2% 18% 155cm モデル

2016年06月02日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    昨夜寝る時からまた咳が出るように。
    今日はバレエの前にヴァームダイエット(試供品を貰った)、
    バレエ中にヴァームウォーター、後にプロティンを飲む。

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット部分痩せ
    夜:バレエエクササイズレッスン60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:10
    コントレックス

    07:30
    コーヒー
    野菜ジュース
    ブルーベリーのまっ黒チーズケーキ
    キャラメルゼバナナケーキ
    野菜スープ
    玉子焼き
    ウインナー
    生大根
    キウイ1/2個

    12:00
    チキンラーメン
    キャラメルゼバナナケーキ
    バナナ

    16:00
    キャラメルゼバナナケーキ

    18:30
    [ベローチェ]
    ブレンド
    フロマージュトルテ
    ツナサンド

    20:00
    ヴァームダイエット(運動前)

    20:30
    ヴァームウォーター(運動中)

    21:30
    プロティン96kcal(運動後)

    ****************

    カロリー合計:09:09
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