22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.4kg 54kg 17% (あと7.4kg) 168cm 61.4kgの体型
    体脂肪 25% 0% 20% 168cm 体重とBMI

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2016年06月01日

  • ☆うた☆

    朝 5:30
    ☆煮卵おにぎり 1つ
    ☆魚肉ソーセージ 1本
    ☆青汁
    ☆コーヒー

    昼 11:00
    ☆セブンイレブン 野菜タマゴサンド
    ☆納豆巻き
    ☆差し入れのマフィン
    ☆コーヒー

    夜 10:00
    ☆玄米ご飯 80㌘
    ☆残り物のサバ缶グリーンカレー
    ☆チキンのトマト煮
    ☆もやしの和え物

    おやつ
    ☆アーモンドチョコレート 2粒
    ☆ラスク 3枚
    ☆ぽたぽた焼 2枚
    ☆こんにゃくゼリー 3個
    ☆ヴァーム 1本
    ☆ごまチーズパン 1つ

    運動
    ☆八ヶ岳 登山 8時間

    お通じ❌

    久しぶりの山登り
    前乗りだったので、測定は無し。

    今年は どこのお山も 雪が少なくて、
    夏山モードに入りそう♪♪
    富士山も綺麗に見えた
    帰ってから 食べちゃいけない時間だけど お腹が空きすぎて 残り物をチョコチョコ食べてしまった…

    生理中 カロリー合計:1800kcal09:39
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☆うた☆
☆うた☆

168cm 59.2kg

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