23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.8kg 54kg 13% (あと7.8kg) 168cm 61.8kgの体型
    体脂肪 25% 24.4% 20% 168cm 体重とBMI

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2016年06月02日

  • ☆うた☆

    朝 8:00
    ☆バナナヨーグルト
    ☆水菜サラダ

    昼 12:30
    ☆かけそば
    ☆絹ごし豆腐とキノコのレンジ蒸し
    ☆こんにゃくゼリー

    夜 20:00
    ☆玄米ご飯 100㌘
    ☆サバの南蛮漬け
    ☆茄子と牛肉の甘辛煮
    ☆ゴボウとピーマンのサラダ
    ☆もやし、ワカメ、ネギの味噌汁

    おやつ
    ☆心太
    ☆アーモンドチョコレート 2粒
    ☆ドライいちじく 1つ
    ☆こんにゃくゼリー

    運動
    自転車 30分

    お通じ○

    カロリー合計:1300kcal09:52
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168cm 59.2kg

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