73.8kg ↓ 休肝日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 73.8kg 60kg 18% (あと13.8kg) 163cm 73.8kgの体型
    体脂肪 0% 163cm 理想

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2016年06月02日

  • マツコ

    朝:アボカド豆乳スムージ(無糖ヨーグルト、バナナ豆乳カロリーハーフ)
      塩サバ、浅漬け、みそ汁(なめこ、えのき、豆腐、ねぎ)

    昼:おからサラダ、ブロッコリサラダ(タルタル、マヨ、ゆで卵)、
      卵豆腐、みそ汁

    夜:みそ汁(なめこ、えのき、豆腐、ねぎ)、オクラ納豆(梅)、
      アボカドグラタン(ソーセージ、マヨ、チーズ、カマンベール)

    カロリー合計:13:11
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マツコ
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163cm 73kg

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