今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.4kg 48kg 72% (あと1.4kg) 168cm 49.4kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年06月02日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース1/2杯、 卵かけご飯(白米&押し麦ご飯、
          卵、オリーブオイル、かつお節)、 コーヒー、


    昼食・・・ 新ジャガのトマトグラタン(じゃが芋、トマト、タマネギ、
          ブロッコリー、ツナ、合挽きミンチ、)、
           手作りライ麦パン1/2個、 
           低カロリーカップラーメン1/2杯、


    おやつ・・・ シルベーヌ1個、 コーヒー、
            ゆで卵1個、 ヨーグルト


    夕食・・・  白米&押し麦ご飯、 キーマカレー(挽肉、ピーマン、
            じゃが芋、人参)、 アジのまる天1個、
            天麩羅(三つ葉、ナス、タマネギ)、 コハダの酢漬け、
            煮物(フキ、タケノコ、人参、コンニャク)、 白菜キムチ、

            ドライプルーン1個、 


      ☆   スッキリお通じキター♪

           今日は頂き物のじゃが芋を調理して、
          お昼から野菜をしっかり摂れました!!

           キーマカレーはカレー粉を使わずに
           スパイスだけで仕上げたので、
           カロリーも抑えられたと思う。
           明日の朝も頂こう!!

    カロリー合計:13:53
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マロンクリーム
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