7日目/14 お久しぶりね

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.8kg 52kg 20% (あと4.8kg) 158.5cm 56.8kgの体型
    体脂肪 26.5% 27% 22% 158.5cm 体重とBMI

 » 
2016年06月02日

  • あんこ

    56.8kg。

    まだまだ これからだぞー

    筋力落ちてるぞー



    今日からまた時間が取りにくいので、食べ過ぎにだけ注意して過ごします。




    朝…100kcal
    *酵素+水
    *玄米酵素

    昼…500kcal
    *雑穀ご飯
    *おろし納豆
    *大根炒め煮 (豚、舞茸)
    *豆乳オレ+オリゴ糖+サルバチア+ココナッツシュガー

    間食…350kcal
    *あんこ飴
    *無糖ラテ
    *ソイジョイ ゴールデンベリー

    夕方…600kcal
    *雑穀おにぎり 昆布梅
    *サンマルク ローストポークサンド
    211kcalってサイトに書かれてるんだけど…
    それはなくない??(°Д°)
    350kcal~くらいじゃないの??
    *堅焼きせんべい
    *ルイボスティー、ハーブティー
    *玄米酵素


    1600kcalくらい。


    仕事の合間に
    スクワット 計100回…やるつもりが30回にwww
    腰8の字回し 計40回

    帰宅後に
    即やせカーヴィー(ウォーミングアップ、ダンス①、ストレッチ)

    即やせカーヴィーも久しぶりだなー☆




    カロリー合計:17:49
    •  
    • コメント3件
    • えりー** えりー** ローストポークサンド
      200は怪しいですね。
      おにぎりと同じくらいになってしまう。
      2016.06.02 18:45
    • あんこ あんこ > えりー**さん

      ですよね!ですよね!

      なんなら、一きれ…一サンド?笑が211kcalなんではないかしら。

      おにぎりのカロリーと同じってこたぁない気がしますね。
      パンだけで200あるような気がします(;´д`)

      2016.06.02 19:09
    • あんこ あんこ > えりー**さん

      いくら具が少ないからって…ねぇ?

      ↑不満(笑)



      2016.06.02 19:10
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