512日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.7kg 47kg 54% (あと2.7kg) 161.7cm 49.7kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年06月02日

  • *ともも

    。:°ஐ*。:°ʚ 緊急ダイエットプログラム 4日目 ɞ*。:°ஐ*:。
    がびーん!!世界一「栄養がない野菜」として
    ギネスに認定されているキューリ。 だからといって、
    真夜中にマヨネーズ付けて食べてたらあかんね。

    今日のプロティンはミルクティ味。お味のほうは…
    うーん、微妙でも、飲めなくはない。

    【昨夜】
    きゅうり×4 七味マヨ醤油

    【朝】
    コーヒー×2

    【昼】
    カラスカレイの塩こうじ漬け
    大根と人参といんげんの煮物
    きんぴらごぼう
    ひじきの煮物
    ブロッコリースーパースプラウト
    ミニトマト
    もずく酢
    野菜ジュース

    【夜】
    DHCプロティン シェイク ( ミルクティー )

    【間】
    黒あめ×6
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 12.575歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:53
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*ともも
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161.7cm 47.8kg

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