付き合いとはいえ食い過ぎた

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 73kg 65kg 0% (あと8kg) 171cm 73kgの体型
    体脂肪 22% 21% 15% 171cm 平均

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2016年06月02日

  • dtc

    食事


    さんま 1尾
    湯豆腐 150g
    ヨーグルト


    ご飯 150g
    白身魚フライ
    ウインナー 2本
    チーズ入りはんぺん
    ナスの漬物 2切れ


    からあげ 100g
    エビフライ2本
    カニクリームコロッケ 1個
    ほたての刺身 3個
    イカの刺身 10g
    カニ 10g

    運動
    5キロ ジョギング
    レッグエクステンション 47×10 3セット
    レッグカール45×10 3セット
    レッグプレス 109×10 3セット
    チェストプレス 47×10 3セット
    腹筋 15×3セット
    プランク 1分×3セット

    カロリー合計:1693kcal19:12
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    • コメント1件
    • Noel Noel ありがとうございます!お互いがんばりましょう! 2016.06.14 23:03
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実践中のダイエット方法

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171cm 73kg

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