糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 62.6kg 60kg 62% (あと2.6kg) 162cm 62.6kgの体型
    体脂肪 36.7% 33.6% 162cm 理想

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2016年06月02日

  • 斉藤


    味噌汁(豆腐、油揚げ)、糖質ゼロウィンナー、納豆チーズ玉子焼き、冷奴


    味噌汁(豆腐、油揚げ)、糖質ゼロウィンナー、納豆チーズ玉子焼き、おから蒸しパン

    間食
    アーモンド、チーズ、おから蒸しパン


    大根と油揚げの煮物、焼き鮭、チーズ豚挽き肉玉子焼き、冷奴、キャベツの千切り、きゅうり

    生理前だからか食欲が……
    でも元々一日の糖質量少なすぎる感があるから丁度良いのかも

    昨日買ったバックジョイを早速職場に持って行って使ってみた

    無理矢理背筋が伸びてる感じがすごい
    背中を曲げられない事もないんだけど、そうすると無理な体制になるから逆に疲れる
    結局一日中背筋伸ばして座っていられた

    ただし腹筋が全然ないし今までずっと猫背生活を送っていたので、なかなか疲れる
    仕事しながら運動しているような感覚だった
    よそのレビューで見た通りすごい蒸れるしね…

    これを使い続けてたら肩凝り解消できるかな!腹筋つくかな!

    カロリー合計:22:35
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斉藤
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