26日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47kg 44kg 50% (あと3kg) 156cm 47kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年06月03日

  • ももたろ

    47キロ代で安定してる、そろそろ46キロ台いってほしい!

    朝食
    ・海藻たっぷり+レタスサラダ
    ・鶏ハム
    ・佃煮
    ・納豆1パック
    ・もち麦ごはん
    ・青汁ジュース200ml

    間食
    チョコマシュマロ1つ、アメ2つ、ヨーグルト100g

    昼食
    ・蓮根と椎茸きんぴら
    ・鶏ハム
    ・ピクルス
    ・卵焼き
    ・もち麦ごはん
    ・お吸い物

    運動

    筋トレ、エアロバイク40分、HIIT10分

    カロリー合計:07:07
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実践中のダイエット方法

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ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

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