朝49.2→昼49.8→夜50.2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.7kg 49.2kg 48kg 0% (あと1.2kg) 160cm 49.2kgの体型
    体脂肪 0% 160cm モデル

2016年06月03日

  • ママみかん

    【食事】

    朝(7:00)・・・白湯・豆腐きのこハンバーグ・ソーセージ・キャベツスープ・御飯(白米・押麦)・ふりかけ

    おやつ(10:00)・・・うまい棒(2本)・野菜スナック・ミニクッキー(4枚)・ココア

    おやつ(15:00)・・・黄粉葛湯

    おやつ(17:00)・・・ミニアンパン(2個)・ココア

    昼(12:00)・・・玉子おじや・豆乳(200ml)

    夜(19:20)・・・冷やし中華

    おやつ(19:40)・・・ミニエクレア

    【運動】
    ダンベル(15分)
    腹筋体操(3分)
    ステッパー(10分×3回)
    つま先立ち(10分×5回)
    自転車(10分×2)

    生理中 カロリー合計:07:17
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ママみかん

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