あー_| ̄|○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 60.2kg 53kg 0% (あと7.2kg) 167cm 60.2kgの体型
    体脂肪 27% 29% 23% 167cm モデル

 » 
2016年06月03日

  • あまね

    体重   60.2kg +0.7 
    筋肉量  ----
    体脂肪 29.0


    ☆筋トレメニュー☆
    フィギュアロビクス
    ストレッチ プランク 腹筋 

    〇有酸素運動〇
    Walk 5885歩

    朝 鮭もち麦オニギリ250 牛乳珈琲50 モズク酢30 330

    昼  天ぷら御膳 お刺身と天ぷらをトレードしながら ご飯3/1
    700?
    おやつ アプリコットココナッツケーキ(土産)300

    夜 生ハムマリネサラダお刺身 セロリスープ 砂肝炒め 600? 
     
    AT1930 ❌
    食べ過ぎー(-ω-;)

    今日は両親とランチ&ディナー。
    両親とお出かけするとついつい食べ過ぎ。また調整しなくちゃ(-ω-;)せっかく減ったのにぃ…60㌔の壁厚い(>_<)そして私の意志弱すぎー_| ̄|○

    週末のチートデイもお預け!節制!

    カロリー合計:2000kcal07:24
    •  
    • コメント6件
    • りぃ りぃ 60キロの壁厚いですよね(´>ω<`)
      でもまたすぐ50キロ台戻れそうな
      感じですよ~♪
      50キロ台安定させたいですよね❣
      私は先に60キロ台を安定させなければ❣
      また61キロ台まで戻ってしまいました
      (^O^;)
      今日マック食べる予定だからまた
      増えそうで怖い((((;´・ω・`)))
      なのに食べちゃうwww
      2016.06.03 08:33
    • えりー** えりー** 週末のチートディ
      今日に変更しちゃいます?
      私は毎週土曜日チートディです。
      2016.06.03 12:55
    • さち さち 60キロの壁わかります!!私も昔、60キロの壁で苦戦した経験あります。今は62の壁ですが、、
      また明日から気持ち切り替えてがんばりましょー!!
      2016.06.03 23:15
    • あまね あまね > りぃさん

      マック満喫してきたかな?
      私はケンタ食べたい病よー( ´艸`)

      来週のチートデイはケンタにしようかな~♪ 踏ん張り所頑張ります☆
      2016.06.03 23:20
    • あまね あまね > えりー**さん

      そうですねっ!チートデイだったことにしよう☆って言うかいつもチートデイ?くらいな食べっぷりですよね(-ω-;)

      あまねスタイルって事で(^o^;
      2016.06.03 23:22
    • あまね あまね > さちさん
      今日は夕飯置き換え&6㌔RUN頑張ってきました♪ 週末のつられ食い着をつけます☆
      2016.06.03 23:23
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