269日目、66.85kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.9kg 66kg 86% (あと0.9kg) 166cm 66.9kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm モデル

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2016年06月03日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.85kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 118-68-59 (降圧剤服用)

    前日比-0.8kgで体重は減、体脂肪率は上昇。
    本日もフィットネスの予定。
    間食無しは11日連続+1日=12日間になった。
    今後は間食無し累計日数をカウントする。

    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    67.65kg →66.85kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、松風焼き、ポークビーンズ、コロッケ、キムチ
    セロリサラダ、ブルーベリーヨーグルト、ブドウゼリー

    ◆昨日の運動
    ウォーキング30分
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、松風焼き、ポークビーンズ
    ブドウゼリー

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、松風焼き、ポークビーンズ
    キムチ、もずく、ブルーベリーヨーグルト

    ◆夕食(腹八分目)
    半炒飯、餃子4個、ブルーベリーヨーグルト

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    サウナ(82℃)12分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回
    猫背予防運動(肩甲骨引き寄せ)50回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、寒天ゼリー、かりんとう

    カロリー合計:07:37
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ >①フィットネス②部屋の片づけ③ポスター作り④カメラ・機材点検⑤・・・どれだけできるかな。

      昨日のタスクは達成率が悪いです。出来たのは①フィットネスだけでした。部屋の片づけをはじめると過去の記念写真が気になって眺めてしまう。ポスター作りは手を付けられませんでした。カメラ・機材点検も途中で投げ出し・・・何ともお粗末な結末でした。今日はやり残した宿題を少しずつ・・・・。
      2016.06.03 07:54
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。体重マイナス0.8㎏は凄い数字だと思います。運動が確実に効いていますね。間食なしの日もいい感じですね。
      お部屋のお掃除、途中で止まってしまうのはよくある話です^^私も、掃除中に見つけたものを、ずっと眺めてしまったり、次々に出てくるものに手を止めてしまうので、掃除が進まないです(笑)フィットネス、頑張って下さい。
      2016.06.03 09:30
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