晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 60.7kg 53kg 57% (あと7.7kg) 167cm 60.7kgの体型
    体脂肪 30.7% 23% 167cm 標準

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2016年06月03日

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    今日はお休み❣️友達とランチ予定。

    昨日実家でご飯のため、増量。。
    肉じゃが、ポテトサラダ、納豆、白ご飯、水無月、ダークチョコ、くるみなどなど。

    今日は50分くらいスロージョギングへ。バレエのDVDみながら筋トレ最近してるけどめっちゃきつくて、いかに筋肉がないか痛感。。

    たるみの原因を昨日ネットで見てて、筋肉の隙間に脂肪が入り込み、支えられなくなってたるむ?とか・・ちょっとまだこれが正しいのかわからないけど、動かすと落ちていくとか?皮下脂肪よりは落ちやすいとか?

    まあとりあえず筋トレ頑張らなきゃな~"(-""-)"

    朝 ライ麦パン40%にプチトマト、ピーマン、チーズ、ケチャップでトースト、豆乳+バナナ、お味噌汁、サラダに塩とオリーブオイルとラズベリー酢を直接かけて

    昼 パスタランチ予定

    夜 お味噌汁、焼き梅干し4個、はちみつ&くるみ

    カロリー合計:08:30
    •  
    • コメント2件
    • まるち まるち 私は二の腕と太もものタルミ&セルライトの呪いが…
      やっぱりマッサージ&筋トレを地道にやるしかないですかねぇ(;´Д`A
      筋トレお互い頑張りましょう〜〜
      2016.06.04 09:40
    • love love > まるちさん
      ですよね〜^^;私も筋トレ今までで意識して来なかったので、頑張ります( ´ ▽ ` )ノ
      2016.06.04 09:56
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