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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.1kg 54.9kg 66% (あと1.2kg) 156.5cm 56.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.5% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年06月03日

  • ししとう

    3:00-7:30睡眠

    #今朝の体調#
    月周期18日目
    PMSだるい
    もっと寝たいけど眠れないから起きる
    歯肉炎は昨日よりはマシな感じだけど、いまいち


    8:00
    *炭酸水


    9:00
    *サラダ(レタス、大根、きゅうり、プチトマト、スプラウト、オリーブオイル)170
    *ベリーベーグルチーズトースト200(炭水化物25)
    *コーヒー5
    〔推定375 ㌍〕


    *コーヒー10


    13:00  
    *鮭幕ノ内弁当685(炭水化物89.4)
    *緑茶5
    〔推定690 ㌍〕


    14:00 仕事


    15:00
    *パスコのチーズベーグル234炭水化物45たぶん(魔が刺す....や、やばい なんで??
    なんでなんで??) 

    明日食べようとしていたベーグルなのに、
    もう 食べた過ぎてモリモリ食べてしまったよ
    トーストしないと、どの程度不味いのか、知りたくなってしまって。。普通に美味しいぢゃん!!


    18:30 お弁当
    *目玉焼き2こ180
    *トマトレタスちくわきゅうり、くるみ、ブロッコリー140
    *ドレッシング15
    *舞茸の金平70
    *ケンチャン豆腐は食べなかった
    *緑茶5
    〔推定410 ㌍〕


    今日はもう食べない(予定)
    (≧ヘ≦)たべません


    22:30
    *コーラ0カロ
    *ガム


    25:30帰宅

    *ストレッチ
    └膝裏伸ばし
    └肩甲骨一式
    *スクワット30


    カロリー合計:1720kcal08:57
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