101日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.4kg 46kg 37% (あと3.4kg) 155cm 49.4kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.6% 18% 155cm モデル

2016年06月03日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    昨日夕食後に風邪薬を飲んだけど、まだ咳。
    キャラメルゼバナナケーキをトースターで温めると、やっとキャラメルゼが生きてきておいしかった。
    夫もその変わりようにびっくり。

    ≪お通じ≫
    21:00▲

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:10
    コントレックス

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    キャラメルゼバナナケーキ
    野菜スープ
    玉子焼き
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    生大根
    キウイ1/2個

    13:00
    パン3個
    納豆
    コーヒー

    19:30
    めかじきの煮付け
    白菜となすのそぼろみそ炒め
    玉ねぎとわかめのごまあえ
    326kcal

    ごはん
    野菜スープ
    ヨーグルト
    スイカ(夫のお土産)

    ****************

    カロリー合計:09:37
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