【361】筋トレ~❣(61.4)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 61.4kg 55.5kg 47% (あと5.9kg) 168cm 61.4kgの体型
    体脂肪 34.4% 23.1% 23% 168cm 理想

 » 
2016年06月03日

  • りぃ

    おすすめの筋トレとかってありますか?
    筋トレっていったら腹筋、プランク
    スクワットとかしか出てこない(^O^;)

    今はまってるのは腹筋ローラー♪
    全然出来てないんだけどね(-_-;)
    これ出来るようになったら
    よさそう(ㅅ´ ˘ `)♡


    生理前の食欲やばい(๑×﹏×๑)
    朝からまた食べ過ぎた…



    朝∴ 納豆2個・たまご豆腐・レタストマト(イタリアン)・きんぴらごぼう・ヨーグルト&フルグラ&オールブラン&ココナッツチップス

    昼∴ マック(ロコモコバーガー1/2、エビフィレオ1/2、ポテト、ナゲット、ペプシ)

    夜∴ザバス(アーモンド効果300ml)

    就寝前∴

    間食∴チョコ・ソフトツイスト、マックフルーリー ・すいか


    ★半身浴 ○10分
    ☆小顔エクササイズ  ○
    ★おっぱいマッサージ   ○
    ☆タオルエクササイズ  ○
    ★カーヴィーダンス  ○
    ☆レディ系  ✖
    ★レッグマジック  ✖
    ☆おちょ ✖
    ★スクワット  ○
    ☆腹筋ローラー  ○
    ★マッサージ  ○
      ・インボーテ 
      ・バンビ  
      ・オイルorクリーム 

    夜体重  (62.2)
     体脂肪 (24.6)


    カロリー合計:10:44
    •  
    • コメント16件
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) 腹筋、私もその程度しかわからないなあ(~_~;)

      普通の腹筋やプランクでも、
      サイドもやるとクビレが出来易いんですよねー

      腹筋なっかなか何回も出来無いのが悔しいです(T_T)
      2016.06.03 12:27
    • あまね あまね 腹筋ローラー!! お持ちなんですね!

      私も筋トレはプランク、スクワットです…最近慣れて来ちゃってるのかあまり効果を感じなくなってきてて、同じスクワットのはずなのにフィギュアロビクスのDVDやったら筋肉痛デスー。

      私も筋トレ情報知りたいです~っ!
      2016.06.03 13:44
    • みゆ みゆ あたしは、筋トレ苦手なので
      正直やってませーん(笑)

      たまに、ダンベル体操するくらい(笑)

      そして生理前の食欲本当にヤバいですよね>_<
      あたしも昨日一昨日食べまくりでダメダメです>_<
      早く生理こーい!!(笑)
      2016.06.03 15:28
    • love love 私も今探してます~♪
      DVDとかも探してますが、またいいのがあったら教えてください♡

      夏までに引き締めたい♡
      2016.06.03 18:49
    • えりー** えりー** 私もプランクと腹筋くらいしか思いつかない。。
      腕立て伏せとかできないです。
      2016.06.03 21:15
    • らん らん こんばんは~

      私も筋トレ情報リサーチ中(*´pq`)♡

      最近は全くなので少しずつ始めようっと❣❣


      来週もよろしくお願いしま~す
      よい週末をっ(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥
      2016.06.03 22:12
    • りぃ りぃ > 願子=ネガコ(´∇`)さん
      他にもあるんでしょうが思いつくの
      大体こんな感じですよね~

      くびれ欲しいから横にひねるのも
      追加します(*´艸`*)♡
      でもきついですよね❣

      私もあまり回数出来ないので1回1回を
      意識しながら少ない回数でw
      2016.06.04 09:22
    • りぃ りぃ > あまねさん
      ダイエット始めた当初買ったんですが
      まったくできませんでした(;´∀`)
      腕の力ない上にあまりの体の重さに
      やばすぎでした…
      今は膝をつけてなんとか少し出来るように~♪
      フィギュアロビクス気になります❣
      ビリーとかも筋肉アップには
      いいんでしょうかね?(*´艸`*)
      2016.06.04 09:25
    • りぃ りぃ > みゆさん
      筋トレやられてないんですね〜❣
      有酸素運動だけですか?
      有酸素運動と筋トレの違いが未だに
      よくわからないんですが(^O^;)
      ラジオ体操とかはどっちになるんだろ?
      ビリーは筋トレ??
      踏み台昇降とかも足の筋肉とかアップ
      しそうだけど有酸素運動??
      うーん…難しい(* ̄□ ̄*;
      2016.06.04 09:28
    • りぃ りぃ > loveさん
      引き締めたいですよね(*´艸`*)♡
      ヨガとかってどっちになるんでしょうね??
      引き締め効果とかありそうだから
      筋トレの部類?•́ ₃ •̀๑)ฅ??

      ビリーとかも良さそうな気が
      するんですがやれるかな?w
      2016.06.04 09:30
    • りぃ りぃ > えりー**さん
      腕立て伏せ難しいですよねぇ(^O^;)
      腕が曲がりませんw
      体重を支えられないって事ですかね
      (*´д`*)
      2016.06.04 09:32
    • りぃ りぃ > らんさん
      らんさんも筋トレ探し中ですか?
      (*´艸`*)♡
      いいのあったら教えてくださいね~♪

      エクササイズとかは有酸素運動??
      筋トレ??
      こういうのが分からないから
      何をやったらいいのか余計に
      分からないんでしようね(。•́︿•̀。)
      2016.06.04 09:34
    • まるち まるち 腹筋ローラー、私も買ってみたものの難しいですよねあれ出来るひとはすでに腹筋割れてるような…
      膝付いてコロコロからまたやってみようかなぁ
      2016.06.04 09:37
    • りぃ りぃ > まるちさん
      腹筋ローラー難しいです(´>ω<`)
      膝をつけてもちょっと怪しい…
      でもなんとなく最近お腹にも効いてる感
      出てきました~♪
      前は腕だけ痛いって感じだったので(^O^;)
      2016.06.04 09:49
    • ミユキチ ミユキチ 腹筋ローラー、我が家にもありますが(旦那氏所持品)
      私は一度もできません!
      腹筋より先に腕を鍛えないといけない感じ
      自分をささえられません(笑

      私もやってるのは
      腹筋、スクワット、足パカくらいです汗
      スクワットは地味にきいている気がします^^
      2016.06.04 10:04
    • りぃ りぃ > ミユキチさん
      そうなんですよ❣
      腕で支えるの難しいですよね❣
      力ないと無理ですよね(;´∀`)
      なので今まで眠ってましたw
      膝をついてようやく最近なんとなく
      出来るようになりましたよ(⁎˃ᴗ˂⁎)

      最近足パカやってないなぁ~
      これも地味にきついですよね(*´艸`*)
      2016.06.04 12:56
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