5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 65.1kg 47kg 13% (あと18.1kg) 160cm 65.1kgの体型
    体脂肪 38.6% 35.8% 28% 160cm モデル

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2016年06月03日

  • you

    昨日は無酸素運動デーだったのだけど、
    おもったより筋肉痛がない
    ので、有酸素デーはBYE-10を1セット>コアリズム
    ってしようかな 毎日筋トレフルセットもなあ...
    うーんどうしよう

    なんで悩むかと言えば食事のとりどきが難しくて、
    無酸素運動は食後
    有酸素運動は食前
    って読んだから

    でもやっぱ筋肉早く作りたいし、無酸素運動が優先か?
    ので、大豆プロテイン飲んでからBYE-103-4セット>コアリズム20分
    に、しよう!

    こうウダウダ悩むの結構好き
    しかし正攻法は効くんだなあ
    体のラインは完璧に55k代に戻ってて、だる〜んとなってた肉が引き締まった感じ。
    筋トレいいです

    >>>>>>>>>>>>>
    BYE-10 1セット1回
    コアリズム フルセット
    これから食事


    BYE-10の回数を増やしていくと無酸素運動>有酸素運動でバランスいいかも
    DAY1>無酸素運動オンリー(BYE-10)
    DAY2>MIX(今日)
    DAY3>MIX
    ってルーティンにする〜

    フォームが崩れなくなってきたからトレーニング楽しい
    サボるとまたふり出しなんだよね〜 あの動きにくさがそのあとサボる原因だろーな
    サボりません減るまでは

    59が見えないと、再スタートも切れてないのよね〜

    >>>>>>>
    お肉をつまむとすごくやわい
    ダイエットしないようになるといつもすごい肉が固い
    二の腕、太もも、ふくらはぎ  背肉もだし
    やっぱり肉に刺激を与えるといいのだろか
    しかし筋トレしたら固太りが進行しそう は本当に迷信だった!
    つまむ肉がある人はがんがんやるべき

    朝食

    おどろき野菜春雨スープユッケジャンチゲ
    93kcal(1食分)
    大豆プロテイン
    30kcal(1食分)

    昼食

    グリーンスムージー
    35kcal(1食分)
    しめじのバター炒め
    85kcal(1食分)
    22穀米
    180kcal(1杯)
    さんまの開き
    400kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:823kcal12:39
    •  
    • コメント2件
    • 飛べない私はただの豚。 飛べない私はただの豚。 私も筋トレしたい!
      とは思いつつも
      ずぼらな私は続かないので、尊敬します!!
      どうにか私はスクワットチャレンジ5日目って感じです(笑)
      2016.06.03 15:04
    • you you > 飛べない私はただの豚。さん
      筋トレキツイですよね〜 まだ泣きながらやってますT_T
      太った原因に代謝低下がデカイのできっちり筋肉つける気で 初めて続いてますw
      スクワット私もやってます!30回以上がどうしてもできません...がんばりましょー!
      2016.06.03 15:08
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160cm 61.6kg

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