健康生活ダイエット12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 60.1kg 54kg 15% (あと6.1kg) 156.7cm 60.1kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 標準

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2016年06月03日

  • 茶織


    今日は休み!
    やっと夏用の絨毯に取り替えました!
    天気も良いので、毛布や絨毯も干し、
    とても気持ちが良いです♪

    ウォーキングも頑張ります!



    朝昼:梅干し、ミニトマト2個、キウイ1個、
    キャベツの千切り+和風ドレ、
    しそ納豆+キムチ+卵+えごま油ご飯半分、
    チアシード+プレーンヨーグルト脂肪0

    間食:コーヒーゼリーパフェ

    夜:梅干し、ひじき煮、ミニトマト2個、
    しそ納豆+キムチ+卵+えごま油ご飯半分、
    厚揚げと野菜の味噌炒め

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動、ウォーキング1時間

    睡眠:9時間

    お通じ:〇

    カロリー合計:16:39
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