513日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.4kg 47kg 60% (あと2.4kg) 161.7cm 49.4kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年06月03日

  • *ともも

    。:°ஐ*。:°ʚ 緊急ダイエットプログラム 5日目 ɞ*。:°ஐ*:。
    仕事中ハンガーノックでも起こして、患者さんに負担
    を与えることにでもなったら大変… って自分に
    都合よく解釈て,アメは OKにしてるんやけど…。
    10個は いくらなんでも食べ過ぎ ( ¯ー¯٥)

    【朝】
    コーヒー×2

    【昼】
    タンドリーチキン 手羽元
    あじの唐揚げ 甘酢あんかけ
    ゴーヤの梅肉おかか和え
    ほうれん草お浸し
    きぬさや、にんじん➪レンチン
    ブロッコリースーパースプラウト
    ミニトマト

    【夜】
    DHCプロティン シェイク (ココア)

    【間】
    黒あめ×10
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 11.561歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:14
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実践中のダイエット方法

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161.7cm 47.9kg

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