ジム活スタート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 57.8kg 52kg 14% (あと5.8kg) 159cm 57.8kgの体型
    体脂肪 0% 159cm 平均

2016年06月03日

  • ゆきやんこ

    ■食事
    朝:野菜ジュース、目玉焼き2個、鶏胸ソテー3切れ、トースト(ココナッツオイル+蜂蜜)1枚、黒糖テーブルロール1個、スイカ、黒棒1本
    昼:カロリーメイト2本
    間食:オイコス(パッションフルーツ)
    夜:スリムアップスリム(抹茶)、カレー(ルウのみ少し)

    ■運動
    ジムにて
    エアロバイク20分+20分
    筋トレ4種10回✕4セット
    トレッドミル35分(うち15分ラン)
    ギアトレーニング(バランスディスク)20分

    いよいよ今日からジム活スタート。
    昨日のオリエンで教わった通りに、
    軽い有酸素運動→筋トレ→有酸素しっかり、
    の順でやってみました。
    (途中でバランスディスクのレッスンがあったので参加)

    筋トレは、ギリギリ10回できるくらいの負荷でやることを
    通りがかりのトレーナーさんに教わりました。
    それくらいの負荷でやれれば、週2〜3位のペースで良いとのこと。
    ふむふむ。
    どうだろ、明日筋肉痛くるかな。

    トレッドミルは最初ウォーキングだけのつもりだったんだけど、
    途中から走りたくなって、スロージョギングのペースで走ってみました。
    わー、気持ちいいじゃないか!\(^o^)/

    今日も生理中のため、ジムのお風呂が使えず残念でした。
    明日は入れるといいな〜。

    帰ってきての食事は、スリムアップスリムのシェイクにできました。
    モチベーションが上がってきた証拠です。
    よしよし、この調子で明日もがんばろう。

    カロリー合計:20:07
    •  
    • コメント2件
    • みきてぃ みきてぃ こんばんは(*^∇^*)
      ゆきやんこちゃん頑張ってるね~

      ジムまで通ったら
      いかにもダイエットしてるって意識出来るし

      汗を流すのも
      頑張ってる気がして
      ダイエットのスイッチが入るかもね
      (=^_^=)

      ジムの初日お疲れさま

      2016.06.03 22:54
    • ゆきやんこ ゆきやんこ > みきてぃさん
      こんばんは(*^_^*)
      ありがとうございますー。

      やっぱりジムいいです!
      狭い自室でワークアウトやるより、断然気持ちいいです(笑)

      今日は広いお風呂とサウナにも入れて大満足です。

      体重も微減いたしまして、
      ダイエットのスイッチ、完全に入りました\(^o^)/
      2016.06.04 20:03
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ゆきやんこ
ゆきやんこ

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