無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 89.1kg 79kg 8% (あと10.1kg) 166cm 89.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.6% 20% 166cm 美容

2016年06月03日

  • じゅうのう

    油断すると体脂肪が増える。焦らず、少しずつ。
    朝にお腹が空いていないときがあります。夕食の残りを感じている場合がほとんどですが、この日はそういうのではなくて体調不良的な食欲不振です。今まで何度かそういうときは朝を抜いたりバナナとヨーグルトにしていたのですが、昼間で持たないため習慣的に食べてました。
    コメントいただいたようにヨーグルトだけで調整して、後は空腹感に応じてナッツなどの間食で対応してみます。
    やはりこっちのタイプの仕出し弁当は違和感あるな。夜まで空腹の心配はないけど、野菜は少ないしご飯の量が多すぎるし食べるのにも時間がかかる。
    しまった。夕食を食べてしまった。

    朝食

    いんげんの胡麻和え
    0kcal(1食分)
    ごぼうサラダ
    0kcal(1食分)
    おから、めかぶ、白米
    0kcal(1食分)

    昼食

    タンドリーチキンとコーンコロッケ
    857kcal(1食分)

    夕食

    混ぜご飯
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    ギョウザ
    0kcal(1食分)
    刺身
    0kcal(1食分)
    肉 ピーマン、ニンジン、大根
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:857kcal20:20
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 炭水化物の量が多いので、お昼のお弁当の米は3分の1残した方が、バランス取れると思いますよ。
      炭水化物の1日量は90〜150gが目安となっています。

      バナナヨーグルト、栄養もあって、時間が無い朝や食欲があまり湧かない時はオススメです。
      2016.06.04 10:22
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