2016.06.03

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.5kg 45kg 16% (あと2.5kg) 157cm 47.5kgの体型
    体脂肪 23% 22.6% 19% 157cm 体重とBMI

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2016年06月03日

  • マユリュ

    朝:トースト、ウインナー、コーヒー
    ヨーグルト

    昼:カレーライス

    夜:ガリバタチキン、餃子
    大根と水菜のサラダ、お味噌汁

    間:ナッツ、ミニドーナツ
    ソイラテ


    【運動】
    ウォーキング 1時間10分
    腹筋いろいろ
    プランク 1分30秒
    足ぱか 100回
    スクワット 100回
    オチョ

    *******
    1万歩超えてた!
    ウォーキング頑張った。
    ちょっと遠くまで。
    風が強かったけど、気持ち良かった

    カロリー合計:21:55
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マユリュ
マユリュ

157cm 47kg

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