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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 69.4kg 52kg 24% (あと17.4kg) 162.5cm 69.4kgの体型
    体脂肪 34.5% 31.2% 22% 162.5cm モデル

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2016年06月03日

  • ぶすとす

    64日目
    トータル-5.6
    前日比-0.5
    お通じ○

    友達と朝からウォーキング!
    朝歩くの気持ちいい(*゚v゚*)
    これから朝歩くようにしよっ♬

    豆腐ハンバーグ作ったけどパン粉の代わりにおからパウダー使ったら
    ポロポロ…(。・・。)
    味は美味しかったからいいか!
    調子乗ってポテト食べちゃった…

    朝食

    野菜サラダ
    16kcal(0.4食分)ノーブランド*投稿データ等から
    納豆
    100kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1個)

    夕食

    豆腐ハンバーグ
    393kcal(1.5食分)
    アンチョビポテト
    100kcal(1食分)
    とうもろこし
    23.7kcal(0.3食分)
    えのき肉巻き
    150kcal(1食分)
    缶ビール350mlグリーンラベル
    147kcal(1.5個)

    間食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ポテト
    337kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    1時間

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    カロリー合計:1586kcal22:21
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